Jooga hemorroidid: kas on võimalik praktiseerida, asanas, abi, arvustusi, videoid

Kuidas joogat aitab hemorroidid

Hemorroidide jooga pole mitte ainult suurepärane kehaline koormus, vaid ka ideaalne võimalus neile, kes soovivad haigusest lahti saada või selle arengut takistada. Sa lihtsalt vali endale kompleks.

Sisu

  • Jooga tunnused hemorroididega patsientidel
  • Jooga eelised hemorroidide ravis
  • Harjutused algajatele
  • Lihtsad harjutused
  • Keerulised harjutused jooga ennetamiseks ja raviks
  • Miks hemorroidid peavad peatudama joogat?

Inimese olemus on selline, et kuni häda juhtub, ei muuda ta midagi. Nii on hemorroidid – seni, kuni inimene ei tunne päraku ägedat ebamugavust, ei kavatse ta oma eluviisi uuesti läbi vaadata. Arengu varajases staadiumis saate kergesti vabaneda kasvavatest pungadest, kohandades oma dieeti ja suurendades füüsilist aktiivsust.

Ärge kogemata määrake arste patsientidele, kellel on hemorroidide väljanägemine, jooga. On kliiniliselt tõestatud, et sellised uuringud ei saa mitte ainult oluliselt vähendada valu, vaid ka täielikult lõpetada hemorroidid esialgsetes staadiumides.

Jooga tunnused hemorroididega patsientidel

Hemorroidide tekkimise ja edasise arengu vähendamiseks võite teha lihtsaid harjutusi. Füüsilise koormuse tõttu suureneb märkimisväärselt vere sissevool ja verevool läbi vaagnaorganite venoossete veresoonte. Sellepärast ei satu veri pärakusse – see tähendab, et hemorroidide kõige levinum põhjus on välistatud.

Koolituse käigus koolitatakse suurepäraselt pärakude väliseid ja sisemisi lihaseid, samuti kõhu seina.

Selleks, et klassid saaksid soovitud tulemuse, võta jooga vastu täielikult. Muutused keha ilmuvad ainult siis, kui teete kõiki harjutusi korrektselt – rangelt vastavalt juhistele. Ärge jätke treeninguid ega käitu neid "näituse saamiseks" – pidage meeles, et teete seda oma tervise nimel.

Kogenud eksperdid soovitavad algajatele alustada kõige lihtsamate positsioonidega, mis ei põhjusta ebamugavust ega põhjusta valu. Hoidke hoolikalt hingamist, mõõta ja ühtlaselt.

Pidage meeles, et hemorroididega ei saa mingil juhul tegeleda raskete jõuallikatega – asanas. Ravi ajal unusta sellistest asunditest nagu Sukhasana, Lotus Pose ja teised. Nad näitavad pikkade istute tuharad, mis tekitavad anus verevoolu.

Aja jooksul hakkavad anuskesta lihased venima, mis põhjustab prianali piirkonnas suurenenud rõhku. Nõuetekohane ravi on võimatu ilma korralikult valitud kompleksideta.

Jooga eelised hemorroidide ravis

Jooga kasutamise peamine eelis hemorroidide ravis ja ennetamisel on enamuse ummikute kõrvaldamine anuskas, samuti soole parandamine. Kui teie sooled hakkavad korrektselt ja regulaarselt toimima, kaob peamine hemorroidit põhjustav tegur, kõhukinnisus.

Kõik ettenähtud harjutused tuleb läbi viia aeglaselt, ilma järskude liikumisteta. Jooga on parim meetod hemorroidide tekke vältimiseks ja vältimiseks. Täna pakub jooga teile terapeutilise efektiga seotud palju näiteid.

Poose valik sõltub hemorroidide staadiumist ja patsiendi füüsilisest sobivusest.

Jooga peamised eelised:

  • On juba ammu tõestatud, et isegi kõige lihtsamad asendid võivad tuua olulist tervendavat toimet. Kuigi harjutused toovad märkimisväärset kasu, ei tähenda see, et peate oma jõudlust kulutama palju.
  • Joogatundide ajal koolitatakse kõiki lihasrühmi, isegi neid, mis pole isegi kaasatud.
  • Kõik kuju, mis on mõeldud hemorroidide kõrvaldamiseks, anuskulaarsete lihaste koolitamiseks, kõrvaldades seeläbi ummistused ja kiirendades vereringet.
  • Võite teha erikoolitusi kõikjal: kodus, jõusaalis, tööl või kodus. Suurte harjutuste loendist leiate midagi, mis ei tekita teile ebamugavusi.

Jooga ja tervisliku eluviisi kombineerimisel ei põhjusta hemorroidid teile kunagi kannatusi. Õige päevane režiim ja tervislik keha pole kunagi anushaiguse sihtmärk. Jooga ei võta teid palju aega, kuid see toob kaasa palju meeldivaid tundeid: keha muutub raskemaks, tunnete tugevuse suurenemist, keha üldine seisund paraneb oluliselt.

Harjutused algajatele

Neile, kes pole sporti kunagi varem mänginud, on jooga ka spetsiaalsed harjutused. Pöörake tähelepanu,et kõik esitatud kompleksid tuleb läbi viia rangelt vastavalt juhistele – mingil juhul ei tohi jätta üldtunnustatud standardit kõrvale. Ainult õigesti teostatud harjutus toob sulle kasu.

Pidage meeles, et laadimise ajal ei tohiks tunda ebamugavusi ja valu. Kui ebamugavustunne ikka peksab teid, loobuma kompleksi rakendamisest.

Esimest korda tuleb omandatud kujundeid hoida lühikese aja jooksul, aja jooksul suurendada seansi kestust. Tee kõik endast oleneva, harjutused ei tohiks põhjustada valu ja ebamugavusi. Kindlasti tuleb valida mugav riided, mis ei takista teie liikumist.

Vaata ka: hemorroidide korralik võimlemine

Kui teete kõik õigesti ja annate klassidele vähemalt paar tundi nädalas, ei anna tulemusi kaua aega.

Uuringud, mis sobivad algajatele:

  • Püsti tõusmine, vahelduvalt jalgade küljes. Hoidke neid õhus 5-10 sekundit.
  • Lamades seljal, painutage oma põlvi. Mida rohkem vajutate neile kehale, seda suurem on see mõju, mida see toob. See positsioon on üks aktiivsemaid hemorroidide ravimisel ja ennetamisel.
  • Pose "Bandha".See on kõige lihtsam jooga harjutus. Pingutage pärakulihaste 5-10 sekundit, seejärel lõõgastuge. Selliseid komplekse saate teha kõikjal: tööl, kodus, kodus.

Nagu näete, sobib jooga ka neile, kes pole kunagi sporti kunagi mänginud. Tööülesannete täitmisel olge väga ettevaatlik ja kuulake, mida teie keha sulle ütleb. Kui tekib valu või ebamugavustunne, lõpetage kohe ravi. Parem on olla ohutu kui ennast kahjustada.

Lihtsad harjutused

Erinevalt joogast, on aeroobikas, jooksus, koolitus simulaatoritel, mis põhjustab annevaagril suureneva rõhu tõttu annuse pärakupööret. Klassides, mis ei vaja patsiendilt head füüsilist treenimist, liiguvad kõik lihasrühmad. Jooga kui hemorroidide ravi on parim füsioteraapia tüüp, mis aitab kaasa kroonilise hemorroidide kiirema taastumisele ja edasisele preventsioonile.

Lihtne jooga harjutused, mis ravivad hemorroidide esialgset staadiumi:

  • Tadasana – mägi positsioon. Püstige otse, asetage jalad nii, et need oleksid üksteisega paralleelsed.Paigutage oma õlad nii, et selg püsib sirgena, tunnen iga selgroogu. Tõmmake keha ja külmutage selles asendis.
  • Samasthiti. Tadasana paigas seisma, sirutage käsi ülespoole. Pöörake päikest, vahelduvalt tõstke ja langetage üks või teine ​​käsi. Seistage selles asendis 20-40 sekundit.
  • Utkatasana. Seisa oma jalgadega koos. Võtke kohe põrandale nii kiiresti kui võimalik. Põrandast ei ole võimalik kannaid ära lõigata. Käed peavad olema seljaga täiesti paralleelsed. Lubatud langeda alaseljale. Lisaks hemorroidide vabanemisele võimaldab see positsioon moodustada õige kehahoia ja korrigeerida selgroosa kumerust. Kasutage ka anal sulgurlihaste lihaseid.
  • Ashwa sancalanasana. Pane oma peopesad põrandale, vasak jalg – nende vahele. Parem jala tuleks venitada tagasi. Veenduge, et kahe jalga vahel olev nurk on vähemalt 180 kraadi: te ei tohi lubada kummalgi küljel kaldu liikumist. Tagasi peaks olema sirge. Hoidke seda asendit mõne minuti jooksul, kui kasutate treeningut, sügavalt sisse hingata ja välja hingata. Selline harjutus on uskumatult tõhus hemorroididel.
  • Adho Mukha Shvanasana. Istu kreenile, pea ja käed põrandale. Paigutage oma põlvi ilma palmi avamata põrandast. Lükake oma keha, pange kindlalt oma käsi ja jalg põrandale. Liikumine peaks olema aeglane ja mõõta. Selle harjutuse abil tugevdatakse keha tagumised lihased.
  • Arha Chandrasana. Inhaleeri ja aeglaselt lahjendada ühel või teisel viisil. Väljaheitmine ja tagasi algasendisse. Püüdke sügavalt sisse hingata, pingutada oma abdominals.
  • Ecopad Shalabhasana.Pane oma kõhtule, lõug peaks puhtaks põrandale. Levitage käsi mööda keha ja peopesad kukuvad. Tõstke jalad vaheldumisi nii kõrgele kui võimalik, ärge avage oma peopesad ja torso põrandast. Proovige oma jalgu hoida 15-30 sekundi jooksul õhku.
  • Bidalasana Pange kõik neli, veenduge, et torso on põrandaga paralleelne. Pöörake tagasi, proovige tõmmata kõhtu põrandale nii madalale kui võimalik. Kallutage oma pead, keerake oma rind. Selles asendis pead jääma 15-20 sekundiks.
  • Ardha Parshvottanasana. Laiendage jalad maksimaalse kaugusele, levitage käed külgedele. Jalad tuleb viia maksimaalse nurga alla. Korda selliseid liikumisi vaagnaga ja keha.Vaata oma hingetõmmet, hingake sügavalt. Ärge unustage, et teie vaade peaks alati püüdma allapoole.
  • Uttanasana. Seisa oma jalgadega koos. Keerake aeglaselt keha, alustades kõhupiirkonnast endalt. Vajadus painutada väljahingamisel, hingata, et tõusta esialgsesse asendisse. Hoidke oma õlad ja kaela lõdvestunud. Kui jõuate algasendisse, langetage oma pea ja proovige oma põlvi kummarduda kätega.

Keerulised harjutused jooga ennetamiseks ja raviks

Kui lihtsad harjutused ei tekita stressi ja raskusi nende rakendamisel, mine keerulisemale. Veenduge, et kogu komplekt viiakse läbi vastavalt juhistele, kuna valesti teostamine toob kaasa mitte ainult vahetu valu, vaid ka võib põhjustada vigastusi. Allpool on rida harjutusi, mis on ideaalne neile, kes on juba harjutanud füüsilist koormust.

Võite ka luua oma programmi, mis sisaldab nii lihtsaid kui ka keerulisi harjutusi.

Vaata ka: Kuidas kasutada Kegeli harjutusi hemorroidide jaoks

Raskete harjutuste loend hemorroidide raviks

  • Adho Mukha Shvanasana.Pane põlved ja küünarnukid põrandale, painutage tagasi maha. Aeglaselt tõsta üks või teine ​​jalg lae poole. Pidage meeles, et te ei saa vaagna liigutada. Eesmärk on, et jalg jääks selga paralleelselt, moodustades sirgjoont. Proovige hoida oma suu lõpp-punktis 20-30 sekundit, seejärel aeglaselt seda alla vajutades.
  • Utkatasana. Püsti otse, vaata oma tagasi. Jalad peaksid olema õlavarred ja käed tuleb edasi kerida. Pöörake tippu, asetage küüntele. Selles asendis proovige torgata, kuid ainult nii, et seljaosa oleks sirge. Proovige alandada puusi, enne kui nad on põrandaga paralleelsed.
  • Dhanurasana. Asetage oma põlved õlgade laiusele ja lamades kõht alla. Kummutage jalad põlvedel. Tõsta keha ülemist osa, püüdke oma alajäsemetega käeulatuses jõuda ja parem jalad haarata. Sinu pea peaks olema ülespoole suunatud. Hoidke selles asendis, proovige säilitada tasakaalu.
  • Raja Bhujangasana. Puhke oma peopesad põrandale õlgtasandil, nagu siis, kui sind välja tõmmatakse. Asetage põrandale. Kere pea ja ülemine osa tuleb käsitsi üles tõsta, proovige neid sirutada ja viimast positsiooni võtta vähemalt 15-20 sekundit.Kui sellist harjutust on raske teostada, painutage oma põlvi ja tehke selle algseisundi abil push-up. Ärge unustage, et te ei saa puusi põrandalt maha lõigata.
  • Virabhadrasana. Tõstke sirge, sirutage selga. Jätke üks jalg taga, pärast mida on vaja kogu gravitatsiooni üle kanda. Põrandale panna palm, mis tõrjub. Veenduge, et teine ​​jalg moodustab sirge kogu kambriga. Sa pead vaatama otse, hoidke seda positsiooni nii kaua kui võimalik.

Jooga efektiivsus on õigustatud ainult siis, kui kõik harjutused viiakse läbi rangelt vastavalt juhistele. Niisuguste füüsiliste tegevuste ajal ei tohi mingil juhul lihaseid ületada, et vältida suurenenud rõhku anuskas. Kui teete harjutusi jõu kaudu, on tõenäoline, et te ei saa mitte ainult kehale, vaid ka kahjuks.

Jooga riided peaksid olema vabad, ei takista liikumist.

Ravi käigus jälgige oma dieeti. See peaks olema sagedane, 5-6 portsjonit päevas. Pea meeles Tervislik toitumine on keha kiire taastumise võti. Loe rohkem, kuidas süüa hemorroididega, loe siit.

Suurendage fermenteeritud piimatoodete hulka toidus, sööge rohkem teravilja. Kõik see normaliseerib seedimist, takistab kõhukinnisuse tekitamist – kõhukinnisust põhjustav tegur.

Ärge unustage puhta veega juua, täiskasvanud peaks tarbima umbes 2 liitrit päevas. Ärge unustage juua klaasi toorveest enne iga sööki. See normaliseerib seedimist, äratab ja alustab tööd.

Ärge unustage isiklikku hügieeni: kasutage ainult pehme tualettpaberit, proovige pesta külma veega sagedamini. Samuti hoiavad ära haiguse esinemine traditsioonilise meditsiini meetodite abil: pesemine koos taimsete infusioonidega, venotoonsete ainete võtmine.

Miks hemorroidid peavad peatudama joogat?

Jooga on parim võimalus neile, kes kannatavad hemorroidid. Alates teistest, kuna võib tunduda ohutu spordi, nagu sörkimine või aeroobika, on suur tõenäosus hemorroidide verejooksuks või vigastuseks. See on tingitud kõhupiirkonna rõhu suurenemisest. Kuid rahulikud ja mõõdetavad harjutused, mida jooga pakub – parim lahendus inimestele, kes soovivad püsivalt vabaneda hemorroididest.

Harjutus hemorroidide jaoks ei anna alati rõõmu ja rõõmu.Kuid me peame mõistma, et sport on tervisliku eluviisi oluline osa. Äge süvenemise ajal soovitavad arstid tegeleda ohutute ja rahulike spordialadega.

Selle kirjelduse all on suurepärane jooga. See avaldab positiivset mõju anus lihaste seisundile, keha üldisele seisundile. Sellised harjutused toimivad ainult siis, kui kompleks on korralikult läbi viidud – nagu on ette nähtud.

Ühelgi juhul ei tohi klasside ajal liiga palju liikuda, on parem peatada ja puhata. Pole vaja istuda pikka aega ja valusalt rongi panna. Parim on teha mitut harjutust, nii et veri ei seiskuks ühes kohas.

Hemorroidid joogaklassid aitavad koolitada anaalse sphincteri sisemisi ja väliseid lihaseid, lisaks kogu keha. Ka kõik koormused rakenduvad kehale ühtlaselt, mis normaliseerib vereringet ja kõrvaldab vere staasi vaagnaorganites. Jooga tegemiseks ei pea te jõusaali külastamiseks kulutama suuri rahasummasid ega abistajat treenerist – uurige asjakohast kirjandust piisavalt üksikasjalikult.

Igapäevane harjutus ei tõkesta mitte ainult hemorroidide esinemist, vaid aitab tugevdada ka lihas-süsteemi ja aidata inimesel igati vanuses elada.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: