Kegeli harjutused hemorroidide jaoks: naistele ja meestele, videod, ülevaated ravi kohta

Kuidas kasutada Kegeli harjutusi hemorroidide jaoks

Hemorroidid – ebameeldiv haigus, mida pole tavaks arutada. Haiguse sümptomid ei ole alati ilmsed, seetõttu ei ole haiguse avastamine lihtne. Kui haigus kuulutab ennast, võivad tagajärjed endast kujutada tõsiseid piiranguid tavalisele eluviisile.

Sisu

  • Hemorroidide sümptomid
  • Näidud ravi harjutamiseks Kegel
  • Kegeli harjutused hemorroididel
  • Ravi kestus
  • Ravi unikaalsus võimlemisega
  • Arvamused

Hemorroidide sümptomid

  • Anusniidi väljaulatumine;
  • Hemorroidide suurenemine ja põletik;
  • Ebamugavustunne defekatsiooni korral;
  • Põletik ja sügelus anus;
  • Verine väljaheide;
  • Valu, sealhulgas kokkupuutel äge valu;
  • Sõlmede kaotamine

Lisaks välisele hemorroidile on ka sisemine, mille iseloomulikuks peetuseks on ebameeldivad aistingud, ebatäieliku tühjenemise tunne ja punetest veri välimus defekatsiooni ajal.

Näidud ravi harjutamiseks Kegel

Hemorroidid tekivad regulaarselt lihaste pinge, ebatervisliku toitumise ja istuva eluviisiga. Selle vältimisekspeaks vastama koormale vastutulelikul viisil ja proovima mitte suruda defekatsiooni ajal. Kegeli harjutused peetakse tõhusaks, mille skeem on lisatud allpool..

Harjutused on suunatud:

  • Tuharade lihaste tugevdamine;
  • Lihaste tugevdamine keskele;
  • Vereülekande parandamine kubemekindlalt.

Teadlased, kes leidsid selle koormuse kompleksi, keskendusid naiste lihaste arengule enne sünnitust. Loe rohkem raseduse ajal hemorroidide õppustest, loe siit. Harjutusi iseloomustab vahelduv kokkutõmbumine ja lihaste lõõgastus, mis esinevad erineva intensiivsuse ja kiirusega. Parimate tulemuste saamiseks kasutatakse spetsiaalseid seadmeid.

Kuna kompleks on keskendunud lihaste tugevdamisele, kasutas seda ka hemorroidid põdevatel patsientidel. Lisaks sellele haigusele kasutatakse Kegeli harjutusi inkontinentsi, prostatiidi ja teiste intiimse piirkonna haiguste raviks.

Kegeli harjutused on võrdselt sobivad ka naistele ja meestele.

Kegeli harjutused hemorroididel

Kegeli hemorroidide võimlemine hõlmab järgmisi ülesandeid:

  1. Järkjärguline lihaste kokkutõmbumine ja nende hilisem lõõgastus. See protsess peaks võtma paar sekundit.
  2. Vaagnapõhja lihaste kiire langus, rütmi järkjärguline suurenemine.
  3. Lihaste kokkupressimise jõu järkjärguline suurenemine maksimaalseks võimalikuks.
  4. Pöramine on harjutus, mis tähendab, et jäljendatakse midagi keha vabastamist.

Vaata ka: Kas hemorroidid ja kulturismi on ühilduvad?

Ärge unustage arsti soovitusi ja ettenähtud ravimeid.. Spetsialist kirjutab pillid või küünlad vastavalt teie isiklikule olukorrale. Teil on hea võimalus lisada ravimeid ja suurendada ravimite mõju, samal ajal tugevdades lihaseid, vähendades hemorroidide kordumise ohtu.

Kegeli harjutuste suunda naistele võib alustada urineerimisel tualettruumis. Ärge kasutage jalgade ja kõhu lihaseid, proovige mõne sekundi jooksul uriini voolu peatada, seejärel lõdvestades lihaseid.

Pelaagne põranda lihased on võimalikud ainult siis, kui neid tuvastatakse. Selleks asetage oma külg ja asetage käsi käärsoolele, vähendades samal ajal vaagnapõhja lihaseid.

Lihaste ehitamise harjutused

  1. Alustades positsioonist: pehme, jalad painutatud põlvedel. Hingake kõhu lihaseid kasutades.Inhaleerige – me pingutame lihaseid keskele, mao on täis, väljahingamine – me lõdvestame lihaseid, kõht on sisse tõmmatud.
  2. Põlvedel püsti seisvas asendis on käed põlvede vastas. Hingamine – mao on sisse tõmmatud, tagumine on kaarjas, prokteetilised lihased on pinges. Exhale – tagasi algasendisse, lihased on lõdvestunud.
  3. Lamades selga, jalad painutatud põlvedel. Vajutage aeglaselt puusad üles, vaagnapumba lihased on pingelised, siis pöördume tagasi algasendisse.
  4. Kask Aeglustatult tõsta jalad, kinnitage, lihaseid pingutage. Pöörake oma jalgu, seejärel pöörake tagasi algasendisse.
  5. Asend: lamades seljal. Sirgete jalgade tõus, pingutage vaagnapõhja lihased. Me levitame jalgu külgedelt, lõdvestame lihaseid. Me vähendame jalgu, me pingutame lihaseid.

Ravi kestus

Kegeli hemorroidide võimlemine on efektiivne ja annab esimestele treeningutele häid tulemusi. Tasub teada, et harjutused kannavad ainult korrapäraseid harjutusi.

Patsiendikoolituse intensiivsus ei piirdu midagi, mistõttu võib see välja nägema:

  • 1 nädal: 5 korda päevas, 10 korda iga harjutuse kohta;
  • 2 nädalat: kasv 5 kordusega;
  • 3. nädal: kasv 5 reps.

Vaata ka: Harjutus hemorroidide jaoks

Üldiselt on hemorroidide ennetamiseks ja raviks mõeldud võimlemisnäitajad 5 komplekti 30 kordust päevas. See on piisav, et saavutada häid tulemusi, ning vältida haiguse arengut.

Ravi unikaalsus võimlemisega

Mõistes harjutusi, saate neid teha kodus, kasutades näpunäiteid. Kui mäletad seda kompleksi, on võimalik väljaspool kodumaid koolitada: sõiduki juhtimine, jalgsi käimine, püsti istumine.

Ärge kartke, et olete oma tervisega seotud. Nende harjutuste eeliseks on ka see, et need on täiesti nähtamatud pekslevate silmade jaoks.

Arvamused

Jesenia, 33-aastane"Ma järgisin selgelt juhiseid ja algselt inspireerisin ma positiivset tagasisidet Kegeli harjutustest, kuid nad ei hemorroidid mind ära raviks. Võib-olla loomulikult oli mul väga tähelepanuta jäetud haigus, kuid nii palju kordusi oli väga valus harjutus. Selle tulemusena raviti mind toores öösel kartulid. Kui sõlmed on langenud, läks ta tagasi Kegeli juurde, sest selles kompleksis on kindlasti mõte. "

Oleg, 35-aastane"Peale hemorroidide alustamist on mul probleeme väljaheitepidamatuse probleemiga, probleemi kiirelt püüdsin ja hakkasin koolitama. See on üsna lihtne, peate lihtsalt leidma aega. Väga õnnelik."

Karina, 46 aastat vana"Ma olen tavaliselt traditsioonilise meditsiini ja võimlemise fänn, mistõttu olin eriti huvitatud selle meetodi tundliku probleemi lahendamisest. Tulemus on suurepärane! Soovitan kõigile!"

Sergei, 50 aastat"Mul ei ole hemorroidid, aga ma tunnen tõesti Kegeli harjutusi. Püüan hoida kõik lihased heas korras. Võib-olla sellepärast ma haiget nii harva."

Hemorroidide ravi tuleb läbi viia kompleksis. Te ei tohiks uimasteid tähelepanuta jätta, eriti kui haigus on arenenud. Koolitust soovitatakse regulaarselt läbi viia, siis on tulemus kiire ja ilmne.

 

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: