Füüsilise iseloomuga naistele hemorroidide harjutused: selle haiguse vastu võitlemine ja selle ennetamine, rasedate naiste puhul ja mitte, samuti fotod sellel teemal

Millised on soovitatavad harjutused naistele, kellel on hemorroidid, ja mida mitte – ei? Teave üldiste vastunäidustuste kohta

Hemorroidid on äärmiselt ebameeldivad ja sõltuvust tekitavad haigused, millest enamik elanikkonnast kannatab ühe või teise vanuse.

Selle tundliku probleemi tekkimise põhjused võivad olla nii istuv eluviis, pärilik eelsoodumus, rasedus ja sünnitus, regulaarne stress, ülekoormatus, ebatervislik toitumine.

Artiklis uurime üksikasjalikult, milliseid harjutusi soovitatakse naistele, kellel on hemorroidid.

Sisukord:

  • Üldised vastunäidustused hemorroidide tekkeks
  • Millist toitu ei soovitata? Tõmmatud voodipesu keeld Mis on seksi suhtes soovimatu? Hüpotermia hügieeniprotseduurid Füüsilised piirangud Keelatud harjutused

  • Selle haigusega eluviisiga naised
  • Vastuvõetav võimlemine neile Photo Massage

  • Mida tuleks ennetada?
  • Selle haiguse kulg raseduse ajal
  • Kasulik video

Üldised vastunäidustused hemorroidide tekkeks

Teadlased on mures haigestunud vanusepiiri järsu langemise pärast. Kakskümmend aastat tagasi olid hemorroidid vanusega seotud haigused, millega puutusid kokku ainult vanemad inimesed.Kuid täna haigus on juba ületanud kõik vanusepiirid: proktooloogi kontoris, kus on sellised sümptomid, saate isegi koolipoissi näha.

Selleks, et takistada komplikatsioonide esinemist ja vältida haiguse kroonika muutumist, on vaja jälgida mitut tüüpi / elustiili ja toitumisharjumustega seotud vastunäidustusi.

Millist toitu ei soovitata?

"Me oleme, mida me sööme," ütles Hippocrates ise. Ja meil pole põhjust mitte teda uskuda. Et vältida haiguse sümptomite süvenemist, on vaja loobuda vürtsikast, praetud, suitsutatud toidust, alkoholist, tugevast kohvihinnast ning järgida õiget toitu ja rasket joomist.

Samuti on nimekiri keelatud toodetest, mille hulka kuuluvad:

  • manna ja piim;
  • kartulid;
  • munad;
  • kapslit;
  • kaunviljad;
  • kõik jahu, magus, soolane.

Arst: mida saate ja ei saa süüa hemorroididega

Tõmblukuga kandmise keeld

Hemorroidid on anuma veenilaiendid, s.o. kõik see on kuidagi seotud vaagnapiirkonna nõrga vereringega.

Liiga pingeline aluspesu või samad teksad võib negatiivselt mõjutada juba olemasolevaid verevarustusega seotud probleeme.

Seega, selle haigusega on vaja loobuda tihedalt sobiva aluspesu (eriti stringid), kitsad teksad ja muud kanda rõivad.

Mis on seksis soovimatu?

Soovitav on anaalseksi loobumine.

Hüpotermia

Mitte mingil juhul ei saa ujukolleerida, sest see on veel üks tegur, mis mõjutab keha vereringet!

Hügieeni protseduurid

Teine vastunäidustuseks on regulaarsete hügieeniprotseduuride puudumine.

Hemorroidide all kannatav inimene peab võtma duši rohkem kui 2-3 korda päevas ja eelistatavalt koos taimsete koostistega.

Füüsilised piirangud

Siinkohal on oluline tasakaalustada.: inimene peab juhtima aktiivset elustiili (fitness, ujumine, tantsimine), kuid samal ajal peab hoiduma raskest füüsilisest koormast, kuna nad on üks peamisi tegureid, mis põhjustavad haiguse ägenemist.

Keelatud harjutus

  • Keelatud kehalise kasvatuse hulka kuuluvad kõik jõutreeningud tõstukiga hantlid, raskused ja muud tasuta kaalud.
  • Raskusega harjamine on eriti ohtlik, kuna see harjutus viib veresoonte laienemiseni hemorroidis.
  • Samuti on keelatud ratsutamine ja jalgrattasõit.

Selle haigusega eluviisiga naised

Naised on nende füsioloogiliste omaduste tõttu kõige tundlikumad haiguse esinemise suhtes. Sellepärast nõrgem soo peaks oma tervist eriti hoolikalt jälgima, pidage silmas vastunäidustusi, soovitatavat elustiili ja ärge unustage ennetavate meetmete kohta teavet.

Kui leiate selle ebameeldiva haiguse, on oluline mõista, et elustiili muutus aitab vältida sümptomite ägenemist.

Peate alustama toitumise ja mitte-istuva eluviisiga. Pöörake sport oma elus, liikuge rohkem, lõpetage lifti kasutamine. Järgige ka isikliku hügieeni reegleid ja tarbige nii palju vedelikku kui võimalik. Kõik see aitab vähendada haiguse sümptomeid algtasemel nullini.

Vastuvõetav võimlemine neile

Naiste jaoks on lubatud mitte ainult lubatud, vaid ka vajalik füüsiline tegevus, mis aitab kaasa vereringe normaliseerimisele ja soolestiku parandamisele. Nii et siin naiste hemorroidide harjutuste loend:

  1. "Kitty".

    Hangi kõik neli ja hakka painduma nagu kitty.

    Seejärel proovige vaagnat vahetult paremal ja vasakul õlal tõmmata.

  2. Harjutus "kitty"

  3. "Jalgratas".

    Pange oma selga, tõsta jalad üles.

    Siis alustage õhus, nagu pedaalides mitteoleneva jalgrattaga.

  4. "Buttock'i ​​sild".Pane oma selga, jalad painutatud põlvedes ja pane oma käed kehasse.

    Nõlgad peavad olema 100-110 kraadi nurga all õlgade laiusel põrandal.

    Inhaleerimise ajal tõstke vaagnat sirgjoonest ülespoole ja pange oma lihased nii palju kui võimalik. Seejärel laske vaagnal aeglaselt alla, kuid ärge lõõgastage tuharad madalaima punkti juures.

    Seejärel korrake 15-20 korda.

  5. Harjutus "Buttock'i ​​sild"

  6. "Kask". Võta lamamisasend.

    Tõstke jalad üles kuni 90 kraadi ja proovige oma jalad tõsta nii kõrgele kui võimalik.

    Samal ajal toetage õlaribasid.

    Proovige jääda sellesse positsiooni nii kaua kui võimalik, eelistatavalt 20 sekundit.

  7. Harjutus "Birch"

  8. "Doggie".Pange kõikidel neljajalgadel ja põranda põlved püsti.

    Seejärel alustage vaheldumisi parem- ja vasakpoolseid jalgu, püüdes mõnes sekundis igas positsioonis jääda. Soovitav on korrata 15-20 korda.

  9. Kegeli harjutused.

    Need harjutused on selles haiguses väga tõhusad, kuna need täiustavad täiuslikult rektaalses piirkonnas vereringet ja tugevdavad ümbritsevaid lihaseid.

    Ülesande aluseks on pigistada (tõmmata) ja lõõgastuda tupe, anus ja tuharad; Võite harjutada mitmesuguseid asju – seisma, valetades, vaagnata üles.

    Selline vajalike lihaste väljaõpe on kerge ja märkamatult läbi viia kõikjal ja igal ajal.

  10. Jooga

    Jooga on ka suurepärane ennetav täiendus kõigile ülalnimetatud treeningutele. Seal on palju joogat asanas ("stabiilne kehaasend"), mis kasutab vajalikke lihaseid: puusi, kõhuäärmeid, tuharad ja vaagnapõrand.

    Nende asanide korrapärase aeglase ja hoolika läbiviimisega elimineeritakse vere stagnatsioonid vaagnapiirkonnas ja sooleefekt paraneb.

    Püsikliha haiguste ennetamiseks peetakse Mula-Bandhat kõige tõhusamaks jooga asanaks, kui inimene istub luku külge ületatud jalgadega ja samal ajal vähendab ja laiendab aeglaselt kõhukelme ja vaagna lihaseid.

Jooga hemorroidide jaoks

Foto

Nii et loetletud harjutused pilk pilti.




Massaaž

See on üks kõige tõhusamaid vahendeid hemorroidide tõrjeks,sest tänu massaažile on võimalik kiiresti ja tõhusalt kõrvaldada kõik haiguse sümptomid.

Korralikult valitud meetodiga ja hea spetsialisti abiga aitab massaaž äärmiselt kiiret vereringeprotsessi normaliseerimist kõigis vaagna organites ja samal ajal rektaalsete lihaste kontraktiilset funktsiooni märkimisväärset paranemist ja turse rektaalses piirkonnas.

Mida tuleks ennetada?

Kindlasti on hea tunnustada haigust õigeaegselt, mitte viivitada arstil käimist ja ravi alustamist. Kuid varajane profülaktika, mis ei luba haigus esineda põhimõtteliselt, on isegi parem.

On terve hulk ennetavaid harjutusi., mis takistab selle põletikulise põletikulise haiguse esinemist nõrgemas soos.

  1. Esiteks, vali kõva kontoritool!

    Kui istuv töö / eluviis on soovitatav iga tund üles tõusta ja kõndima 10-15 minutit. Kui seda nii tihti ei ole võimalik teha, lähevad nad Kegeli harjutuste abistamisele, millest me varem kirjutasime. Neid saab teha nähtamatult teistele, mis oluliselt lihtsustab ülesannet.Täielikuks efektiks on parem neid teha kuni 25 korda päevas.

  2. Teiseks, mis viib aktiivse elustiili, ujumise või võimlemisega ning kui te ei saa sporti mängida, siis lõpetage hommikul võimlemine.

    Ennetava meetmena on soovitatav kasutada harjutusi nagu "käärid", "kask", "jalgratas".

Selle haiguse kulg raseduse ajal

Naine, kes on lapse ootuses füsioloogiliste muutuste tõttu, on äärmiselt vastuvõtlik sellele salakavalale haigusele. Seetõttu peaksid rasedad naised eriti jälgima oma dieeti ja väljaheitma ning mitte mingil juhul mitte hooletusse jätma hemorroidide ennetusmeetmeid.

  • Kõige lihtsam on sphincteri lihaseid kokku suruda ja lõõgastuda igas olukorras.
  • Samuti on oluline pühendada enamikul juhtudel jalutuskäike, nii palju kui võimalik värskes õhus liikuda, et parandada vereringet! See hõlmab ka ujumis- ja joogatunde, mis on tulevaste emade jaoks ohutumad.

Naissoost on suur emotsionaalsusja seepärast on see stressi suhtes vastuvõtlikum, mis on ka halva tervisega seotud haiguse üks põhjusi.

Samal ajal ei ole haiguse likvideerimise ja ennetamise ennetus- ja ravivõtetel praktiliselt mingeid erinevusi soo järgi ning need on nii mehed kui naised ühesugused. Erinevus esineb ainult soolte psühholoogias.

Kasulik video

Harjutused hemorroidide jaoks

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: