Jooga hemorroidide jaoks: kasulikud harjutused ja asanid veritsuse jaoks

Mis kasulik on jooga koos hemorroididega?

Jooga ei ole mitte ainult harjutuste kogumik või, nagu neid siin nimetatakse, asanasid. See on eriline eluviis. See hõlmab mitmete põhimõtete järgimist, sealhulgas keha puhtust, tervislikku mõõdukat toitumist ja füüsilist koormust. Vähemalt nende jälgimisel muutub haigus, sealhulgas hemorroidid, väga, väga raskeks. Kuid mida teha, kui keha on juba ebaõnnestunud? Treenige!

Kui keha muudab keha ühe või teise kehahoia ja külmunud sellel mõnda aega, siis joogid ei rongi mitte ainult lihaseid. Sel hetkel mõjutab kogu keha: siseorganid saavad mingi tervisliku massaaži, veri kulgeb aktiivsemalt läbi veenide, peseb ja küllastatakse kogu keha ja normaliseerib kogu vereringesüsteemi tööd.

Sphincteri tsoonile on spetsiaalselt ette nähtud harjutused, mis tugevdavad seda ja kontrollivad väljavoolu ja vere sissevoolu, kõrvaldades seeläbi hemorroidid.

See on tähtis! Asanad mõjutavad ka energiakeskusi – tšakrad. Hindud usuvad, et kõik haigused pärinevad asjaolust, et üks või teine ​​on ebaõnnestunud.

Aga mitte just nii, vaid vastusena mingile inimese "halvale" kvaliteedile. Hemorroidid, nende arusaamist, tulenevad rikkumisest seitsme peamise tšakra alamast – muladharas. Ja see on banaalne ahnus.Nii et keegi, kes soovib tervendavat protsessi kiirendada, peaks andma kellelegi kingituse.

Kas jooga aitab veritseda hemorroididega?

Kui verejooks tekib, soovitab jooga, et te ei teosta asanasid ja järgite voodipäeva ja tühja kõhuga dieedi kolme päeva jooksul.

Kuid joogi jääb isegi joogiks, mis asub all katte all. Ja kui asans ei ole võimalik teha, võite teha hingamisharjutusi ja täita spetsiaalseid mudras – žeste. Mõned neist on kasulikud hemorroidide tekkeks. Et teha neid paremaks hommikul tühja kõhuga järgmises järjekorras.

Hommikune treeningkompleks

Agnisara Dhauti või tuleohtlik hingamine.

Istuge põlvedel ja laske oma kannadel alandada oma vaagen. Püüa lõõgastuda nii palju kui võimalik ja juhtida kõiki autsaiderit oma peaga. Mõõdukalt "üle" keha, veendudes, et ükski lihased, eriti kõhuõõnsus, ei olnud pinges. Siis avage oma suu ja tõmmake oma keelt välja. Ja hakka kiiresti pingutama ja lõõgastuma kõhuga. Hingamine samal ajal meenutab, kuidas hingav koer hingab. Tehke 10 tsüklit, mis koosnevad sellist hinget ja väljahingamist.

Uddiyana bandha mudra või "Kõhu loss".

Istuge põlvedel sügavalt sisse ja hoidke hingetõmmet.Seejärel tõmmake kõhu lihased võimalikult kaugele ja proovige neid tõmmata rinnakorvi suunas. Pange sellesse asendisse niikaua, kuni võite oma hinge kinni hoida. Proovige oma kõhu lihaseid lõdvendada võimalikult aeglaselt välja hingata. Hingamise taastamiseks võite harjutust korrata. Ja nii – 4 korda järjest.

Ashwini mudra või "hobuse žest"

Võtke kõik mugavad püstiasendid, kui seljaosa on sirge. Lõdvestuge, sulgege oma silmadrahutage oma mõtteid ja korraldage oma hingamine. Seejärel võtke sügav hingamine, samal ajal kui sulgurlihaseid pigistatakse. Hoidke hinge kinni, ilma klambrit lahti laskmata. Hoidke seda positsiooni nii kaua kui võimalik. Siis hinga aeglaselt, järk-järgult lõõgastav lihased. Taastage hingamine ja korrake uuesti. Te peate täitma 20 sellist harjutust.

Miks peaks hemorroidid lõpetama jooga?

Harjutus – vajalik tingimus, et unustada hemorroidid. Eriti vajalik on anusnihaste lihaste tugevdamine ja veri jõudmine aktiivsemalt läbi veenide, sealhulgas pärasoole, tagades hea vere ja väljavoolu.

Lisaks hemorroidide füüsilisele stressile aitab ka aloe vera mahl vabaneda ja ravida mee abil.

Kuid on oluline arvestada, et mitte iga sport sobib neile, kes on juba ise hemorroodest tutvustanud. Jooksev, aeroobika, simulaatorite võimuvõimalused võivad vastupidi vallandada kõhu lihaste tugevast pingetest ja kõhu surve all.

Sellisel juhul on staatilised harjutused palju tõhusamad ja ei tekita kahju. Nii et hemorroidide vastu on jooga suurepärane valik.

Jooga harjutused hemorroidide jaoks

Neile, kes pole spordiga seotud

Jogas on palju lihtsaid harjutusi.kust alustada tutvustamist selle iidse tava. Kuid neil võib olla väga oluline tervendav toime kogu kehale. Peamine eesmärk on neid õigesti täita.

Tähelepanu! Asanad toimivad sujuvalt, vältides ootamatuid liikumisi. Ja vaata hingetõmmet, vajadusel peatades selle taastamiseks.

Tadasana või "Mäe poseerimine"

Pange oma jalad pisut lahku. Nende jalad peaksid olema paralleelsed. Puudulikult kõndige mööda selgroogu, kontrollides selgrooli taga alt üles jalgsi taga asuvat selgrooli ja üritage neid üksteise peale asetada, moodustades korrapärase ja õige selgroo.Kui olete valmis, tõmmake oma pea pea ülespoole nagu püüdes lakke jõuda. Jalgadega lohistage see maha. Väljaspool neid liikumisi ei saa märgata, kuid seal on palju tööd.

Samasthiti või "Palve panna"

Selles olukorras lahkume tadasanast. Kui jääte samasse asendisse, tõmmake küljed külgede abil üles üles. Pea oma peaga kokku, pane oma peopesad kokku. Lohistage need laeni. Ärge unustage, ka peavarre ulatub. Ja jalad on ikka veel alla. Nii et keha ulatub maksimumini.

Utkatasana või "Pose chair"

Ilma relvade ja jalgade positsiooni muutmata ning proovige põrandast välja tõsta, et istmed oleksid võimalikult madalad. Vaadake oma selga: laske see jääda ideaalselt tasaseks.

Adho Mukha Shvanasana või "Koer näoga alla"

Nüüd aeglaselt põlvi ja asetage tuharad kannajal. Pange ettepoole ja langetage pea põrandale. Pingutage oma käed ja pane need ka põrandale. Joondage oma hingamine, püstud aeglaselt sirutades, tuuletulemused suruvad üles. Ainult peopesad ja jalad peaksid jääma põrandale. Neid ei soovitata pühkida.

Ashwa Sanchalanasana või "Rider Pose"

Püsti, siis langetage ja vajutage oma peopesad põrandale. Seejärel liiguta oma parem jalg tagasi, seades selle niipalju, kui saate seda endale lubada. Loomulikult peab see vasak jalg painutama. Kuid käed peavad jääma otse. Pöörake selga, püüdes tõmmata õlaribasid ja veidi kallutada pea tagasi.

Keha peab puudutama põrandat 5 punkti võrra.: parem jalalaba, parem põlve, kaks peopesast ja vasak jalg.

Olles selle positsiooni õnnestunud, võite proovida tõmmata oma peopesad põrandast välja, levitades käed külgedele. Pärast treeningu lõpetamist korrake seda peegelpildis, see tähendab, et liiguta oma vasak jalg tagasi.

Neile, kes spordis mängisid

Nende jaoks, kellel on füüsiline treening, võivad ülaltoodud harjutused olla liiga lihtsad. Seetõttu pakume midagi keerulisemat.

Adho Mukha Shvanasana või "Koer näoga allapoole" koos alternatiivse jalgade tõusuga

Asanat seisma "Koer koonu alla" ja aeglaselt, vältides nalja, tõstke otse vasak jalg ülespoole. Ideaalis peaks see olema ühe tagumikuga tasane joon. Kui olete külmunud, täitke hingamistsükleid. Langetage jalg ja tehke sama harjutus, tõstke parem jalg.

Utkatasana või "Pose chair", mis viiakse läbi küüntejalatsil

Seistes oma jalgadega eemale õla laiusest. Vaata tagasi! See peaks olema sujuv. Tõmmake oma käed sinu ette. Tõsta küünarnuki ja proovige istuda nii, et vaagen on põrandaga paralleelne. Seisake, hingake ja tõuseke aeglaselt.

Virabhadrasana või "Warrior Pose" pöördega

Püsti, siis liiguta vasak jalg vasakul küljel ja asetage see põrandale, veidi painutades põlve. Asetage vasak käsi selle kõrval ja painutage painutatud vasakukäelised aeglaselt, suunates neile kehakaalu. Samal ajal tõstke parem jalg põrandast välja ja tõstke see üles. Laiendage oma paremat käpa nii, et see moodustaks vasakul ühe sirgjoonena. Pange oma pea lahti ja vaata oma parema käe peopesast. Hoidke, hingake ja seiske sirgelt. Korrake harjutust peegelpildis.

Dhanurasana või "Sibade tekkimine"

Pane oma kõhtu alla, jalad veidi vahelduvad. Seejärel tõstke samal ajal üles jalad, pea ja käed põrandalt. Pealiin peaks olema suunatud lae alla, jalad ja käed peavad vastama üksteisele. Pane oma käed oma pahkluude ümber ja proovige oma jalad venitada nii kõrgele kui võimalik.Hoidke selles asendis, unustamata pidevalt pea ülespoole. Seejärel pöörake aeglaselt algasendisse.

Raja Bhujangasana või "King Cobra Pose"

Jätkake pealetungi kõhuga, liigutage oma jalgu, asetage oma peopesad õlgtasandil ja sirutage käed, tõstke keha maapinnast kõrgemale. Samal ajal painutage oma põlvi. Nüüd peavad jalad ja pea pea jõudma üksteise suunas. Ja ideaalis – kohtuda. Hoidke seda asendit, hingake ja aeglaselt tagasi algasendisse.

Kasulik video

Kokkuvõtteks soovitame vaadata lühikest videot jooga kohta hemorroididel:

Järeldus

Hemorroidid on nn istuv haigus. On loogiline eeldada, et seda tuleb ravida liikumisega. Ja jooga hemorroidide puhul sel juhul – parim viis.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: