Ravivõimlemine hemorroidide ja kõhukinnisuse eest - video

Võimlemine hemorroidide ennetamiseks ja raviks

Lisateavet Kegeli võimlemis- ja Norbekovi kompleksi kohta, mis aitavad vabaneda kõhukinnisest. Suurt tähelepanu pööratakse rasedatele mõeldud võimlemisele ja haiguste ennetamisele. Nende harjutuste läbiviimine aitab toime tulla hemorroididega või hoiab ära nende.

Iga haigus vajab mitte ainult regulaarse ravi, vaid ka ennetustööd. Mõlemad meetodid võivad olla täiesti erinevad.

Hemorroidide ja kõhukinnisuse korral on selline eriteraapilise võimlemise meetod vabanemiseks populaarne.

Harjutuste kompleksid on välja töötanud juhtivad meditsiini valdkonna eksperdid ning nende tõhusus on tõestatud paljude inimeste kogemusest.

Kegeli võimlemine

Asjaolu, et hemorroidid – väga ebameeldiv haigus, kõik teavad. Ja Kegeli võimlemist kasutatakse aktiivselt selle vastu.

See on keskendunud vaagna lihaste ja lihasele, mis parandab vereringet ja takistab selliste ebameeldivate haiguste esinemist nagu impotentsus, prostatiit ja inkontinentsus.

Selleks, et teha kindlaks, kas lihased on kõhukelme heas korras, peate oma keha jaoks läbima väikese katse.

Ureenimise ajal saab jet ainult neid lihaseid säilitada.Kui vajate ajakirjanduse ja teiste lihaste pinget, siis vajavad koolitusel lihaseid.

Kegeli harjutuste kompleks koosneb kolmest etapist:

  1. Järkjärguline lihaspinge. Selle treeningu ajal saavad lihased järk-järgult elastsust ja jõudu. Kõigepealt pead lihaseid pingutama nii palju kui võimalik ja hoidke selles asendis 3-4 sekundit. Aja jooksul saab seda aega suurendada. Lihaseid tuleks ka järk-järgult leevendada ilma äkiliste liikumisteta.
  2. Harjutus kiiruse saavutamiseks. Vaagna lihased tuleks lõigata nii kiiresti kui võimalik. Mida sagedamini teete seda harjutust, seda rohkem saate vähendada minutis. Kontraktsioonide arvu suurendamine on suurepärane näitaja, et lihased saavad koolitust.
  3. Harjutus imiteerimise alusel. Seda nimetatakse "surudes". Vahepealsete lihaste pinget tuleb tungida nii, nagu soovite, et midagi välja tõmmata, nagu urineerimise ja defekatsiooni ajal.

Sellised harjutused on eriti kasulikud naistele, kuna see aitab tugevdada tupe lihaseid, mis mitte ainult ei takista mitmete haiguste, vaid ka kasu isiklikus elus.Samuti kirjutasime siin kegeli ja hemorroidide kohta.

Võimlemine Norbekovi meetodil

Ida-spetsialist Norbekov on välja töötanud spetsiaalse võimlemise, mis nõuab vaid 20 minutit päevas, ja regulaarselt harjutades saate hemorroidide varajase staadiumi paraneda ja ennetada selle esinemist üldse.

  1. Esimene treening on supine. See peab olema sirge, jalgade tõus 45 kraadise nurga all. On vaja teha jalad nii laiaks kui võimalik, nagu näiteks lõikamine midagi nagu käärid.
  2. Nüüd pead töötama sphincteri lihaseid. Päästa põrandale. Umbes viisteist korda on vaja spfiksteri lihaseid kokku suruda ja lahti lõhkuda ning nende pressimist tuleb lugeda seitsmeks ja seejärel lõõgastuda.
  3. Jalad on nüüd kindlalt põrandal ja põlved on painutatud. Väljahingamisel pühkige tuharad põrandast, painutades nii palju kui võimalik alaseljale. Esimesed ajad saab teha kuni kümme kordust, suurendades järk-järgult nende arvu. See harjutus tugevdab tuharade lihaseid.
  4. Sa pead istuma, sirgake selga. Jalad – põrandal. Tugevdage sphincteri lihaseid, painutades ja vähendades neid.Pärast kümne jaotustüki täitmist peate sirgendama, lõõgastuma ja korrata harjutust uuesti.
  5. Tõuse üles neljapäeval. Väga lihtne harjutus, mis vabastab haigusest isegi kaugelearenenud etapis. On vaja arki selga nagu kass ja tagasi oma algsesse asendisse. Korrake mitu lähenemist vähemalt kümme korda.
  6. Seismise ajal tehakse järgmine treening. Roomuge ringi, püsti tõstke ja panege need põrandale risti asetusega. See harjutus tugevdab kõiki lihaseid korraga, kui seda tehakse korrektselt ja regulaarselt.

Lisaks tervisele on need harjutused korrektsed ja näo pingutavad.

Emaduskompleks

Tulevased emad, kes peaksid oma kehadega olema väga ettevaatlikud, töötavad ka nende harjutused.

Hemorroidide rasedate naiste võimete eesmärk on tugevdada vajalikke lihaseid, kui nad ei mõjuta teisi kehaosi, et mitte kahjustada loote arengut.

  • 1. treening. Sa seisad põrandal, käed välja sirutuvad. Inhalatsiooni ajal tuleb keha pöörata vasakule, samal ajal põrgutades põrandast välja. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Siis ka paremal.Harjutus korda vähemalt 10 korda.
  • 2. treening. Põrandal püsides oli ka käed välja sirutatud, kuid sõrmed lukustasid. Korpuse keerates keerake oma käed nii kaugele kui võimalik. Algul peate tegema vähemalt 10 kordust, aja jooksul võib nende arvu suurendada.
  • 3. treening. Nüüd peate istuma põrandal, Käed peaksid põrandale vastu seisma, põlved olema painutatud. 5-8 korda peate oma jalgu painutama ja sirutama, seejärel lõõgastuda ja korrata harjutust.

Ka tavalised külgsuunalised nõlvad, mis tehakse iga päev, aitavad ka hästi.

Kõhulahtistav võimlemine

Kõhukinnisusest vabanemiseks peate tegema ainult üht eset – liikuma. Liikumine normaliseerib soolestiku ja aitab vabaneda sellisest ebameeldivast haigusest.

Kõhukinnisuse ennetamiseks sobivad hästi sörkimine ja aeroobsed harjutused, mis normaliseerivad kogu keha vereringet.

Üldiselt ei ole mingit vahet, millist võimlemist eelistate. Sellised probleemid nagu kõhukinnisus ja hemorroidid nõuavad lihtsat liikumist, nii et nende vältimiseks võite mitte ainult jõusaali minna, vaid ka lihtsalt suurendada õhtuste jalutuskäikude aega ja teie igapäevast füüsilist tegevust.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: